呼吸是瑜伽練習中最重要的元素之一。正確的呼吸被認為可以清潔身體，幫助集中註意力並在完成任務時實現頭腦清晰。正確呼吸的技巧是通過不斷練習獲得的，隨著時間的推移，它成為瑜伽的普遍現象。
指示
第1步
正確的瑜伽呼吸之路的第一步是達到最放鬆的狀態。在進行每個練習時，練習者的注意力不集中在練習的正確性上，這不可避免地會導致思想緊張，而是保持最大程度的放鬆。
第2步
呼吸開始時肺部緩慢充滿空氣，橫膈膜必須參與這個過程。通過鼻子深呼吸，然後通過鼻子呼氣。深呼吸可以讓瑜伽盡可能地使身體充滿氧氣，並消除隨著時間的推移在任何身體中積累的大量毒素。
第 3 步
正確的身體姿勢是呼吸的重要組成部分。為了放鬆肺部並最大限度地發揮呼吸的效果，練習者會伸直背部並將肩膀向後拉。在煉功過程中，他不斷地觀察姿勢是否正確。
第四步
瑜伽大師通常以任何姿勢進行練習，無論是坐著還是仰臥。另一方面，初學者通常會注意到深瑜伽呼吸可以使身體放鬆很多，如果你躺著做，你可以很快入睡，所以最好以坐姿邁出瑜伽的第一步。您可以坐在任何舒適的位置，主要是身體沒有任何不適，肌肉盡可能放鬆，可以完全專注於呼吸。
第 5 步
瑜伽呼吸最重要的元素之一就是放棄對這個過程的完全控制。瑜伽初學者經常試圖完全控制自己的呼吸，害怕做錯。因此，這種控制的暫時減弱會導致運動過程中的呼吸要么誤入歧途，要么完全停止。正確的瑜伽呼吸總是自然而然地流動。人體知道如何做到這一點，不需要外部控制。